Bem vindo 2017

Agora que a primeira semana do ano já passou, assim como o Christmas Blues onde inevitavelmente se faz um balanço do que alcançámos no ano que passou e no que gostaríamos de vir a alcançar agora, vamos lá receber 2017 de braços abertos. Chegou a hora de arrumar os enfeites de natal e decorar o nosso coração com nova esperança para mais um ano. Voltar à rotina de forma positiva e mudar o que está ao nosso alcance para melhorar o dia-a-dia. Planear novas aventuras, encarar novos desafios e deixar para trás o passado. Encarar uma atitude confiante e agir de forma positiva, é o caminho para alcançarmos a nossa meta. Que o desafio seja exequível e que a vontade não falte. Vamos lá! Boa semana.

5 ideias para um fim-de-semana em casa

Existem fins de semana em que não apetece sair de casa principalmente no inverno, com frio, vento e chuva, como este que se aproxima. Ao contrário do que se possa pensar existem muitas formas de aproveitarmos este tempo tornando-o de qualidade, de descanso, rentabilizando-o e quem sabe até adiantando trabalho para a semana seguinte, tornando-a menos cansativa.

Planear o novo ano

Depois das festas e já de resoluções tomadas é hora de começar a pôr em prática os passos necessários para alcançarmos o sucesso das metas propostas. Se durante a semana não há tempo para o fazer, vamos lá por partes este fim-de-semana e pôr as mãos ao desafio começando por…

Começar a semana

Começar a semana com a refeição mais importante do dia! Inspirar e Respirar. Sorrir e agradecer. Novo dia, uma nova oportunidade para chegar mais perto do nosso objetivo. Ser humano é estar em renovação constante. Dormimos para recuperar, comemos para ganhar novas energias. O pensamento é poder, são eles que criam a nossa vida. Plantar hoje para colher no futuro.

Boa semana!

5 dicas para ser feliz

O que caracteriza e define as pessoas felizes? Será apenas uma forma de pensar ou agir? E serão sempre assim, felizes? É um sentimento ambíguo, complexo e que caracteriza um determinado estado de espírito. Um equilíbrio uniforme entre o estado físico e psíquico. São várias as estratégias que podemos adotar para chegarmos a este estado, não será sempre uma constante mas podemos trabalhar para isso...

8 ideias para um domingo Feliz

1. Desfrutar do bom tempo quer seja na praia, piscina ou jardim. Bastam 15m para receber a Vitamina D que nos faz tão bem.

2. Acender uma vela e relaxar, aproveitando as comodidades que o nosso lar nos oferece.

3. Escolher tons claros para um look confortável. Estes tons proporcionam bem-estar e alegram o dia.

4. Comer fruta da época, sem pressas e saboreando ao máximo. 

5. Ler uma revista ou um livro e desfrutar de um chá. 

6. Passear sem um destino concreto, mas sair de casa e aproveitar. Calçar os ténis e ir.

7. Explorar as potencialidades do nosso roupeiro e planear novos looks e combinações.

8. Desfrutar do sofá e de todos os videos e programas pendentes em gravador.

foco & meta

Quase a meio de 2015, foco e meta são duas palavras que este fim-de-semana vão estar na minha mente. Desafiei-me a mim mesma e de mochila às costas vou caminhar. São vários km's, a determinação é muita, o foco é a meta. Para hoje e para sempre. Tenham um bom fim-de-semana.

5 razões para caminhar

Quando correr se tornou uma moda, caminhar é uma boa alternativa para quem não gosta assim tanto ou nada de correr. 

E são vários os benefícios de caminhar…

1. Andar a pé é a forma mais fácil e segura de fazer exercício

Escolher um parque, ou uma área calma e tranquila que facilite a caminhada e forneça oxigénio é o ponto de partida. Se feita diariamente durante cerca de 45m melhor.

2. Tonifica os músculos e melhora a flexibilidade

Quando se caminha frequentemente melhoramos a tonificação muscular, fortalecendo o coração, reduzindo a pressão sanguínea e, consequentemente, o risco de acidente vascular cerebral.

5 dicas para a Motivação no Exercício

Manter na rotina diária a motivação para fazer exercício regularmente é um desafio. Seja acordar mais cedo, ou ao final do dia, o importante é ir! Estes são os 5 dos passos essenciais para a permanência da motivação no exercício: