26/04/2015

5 razões para caminhar


Quando correr se tornou uma moda, caminhar é uma boa alternativa para quem não gosta assim tanto ou nada de correr. 
E são vários os benefícios de caminhar…


1. Andar a pé é a forma mais fácil e segura de fazer exercício
Escolher um parque, ou uma área calma e tranquila que facilite a caminhada e forneça oxigénio é o ponto de partida. Se feita diariamente durante cerca de 45m melhor.

2. Tonifica os músculos e melhora a flexibilidade
Quando se caminha frequentemente melhoramos a tonificação muscular, fortalecendo o coração, reduzindo a pressão sanguínea e, consequentemente, o risco de acidente vascular cerebral.




3. Reduz o colesterol e ajuda a controlar o peso
A caminhada fortalece os ossos e as articulações. Proporciona um melhor sono à noite e é bom para quem sofre regularmente de dores de costas.

4. Alivia o stress
Caminhar ajuda a aumentar a quantidade de hormônio endorfina, que atua no cérebro, proporcionando sensações de satisfação e felicidade.


5. Aumenta a auto-confiança
Melhora a auto-estima e o humor, uma vez que melhora o sistema imunitário do corpo e ajuda a atitude positiva.


Também gostam de caminhadas? 
Estas são algumas das fotografias dos 11km de paisagem lindíssima que fiz na caminhada do passado fim-de-semana no Ribatejo.

Quais são os vossos locais favoritos para caminhar?



2 comentários:

  1. Concordo completamente com tudo o que disseste.
    Bjs

    http://omeuoutroladoeu.blogspot.pt/

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